Uni v\u00f5tab enda alla \u00fche veerandi kuni kolmandiku inimese elust. Mis siis t\u00e4psemalt magamise ajal toimub? Me k\u00f5ik teame, et uni on h\u00e4davajalik. Ometi langevad paljud meist selle l\u00f5ksu, et m\u00f5tlevad, nagu piisaks vaid m\u00f5nest tunnist voodis ja nii igal \u00f6\u00f6l. Soovituste j\u00e4rgi peaks t\u00e4iskasvanud inimene magama 7\u20139 tundi, samal kui ligi 30% Ameerika t\u00e4iskasvanutest magab \u00f6\u00f6 jooksul v\u00e4hem kui 5 tundi! Kui ka sina oled v\u00e4hem magama hakanud, siis loe siit, mis on need peamised p\u00f5hjused, miks me k\u00f5ik peaksime paremini magama.<\/p>\n\n\n\n
Veedame oma elust umbes kolmandiku magades ja \u00fckski elusolend ei saa ilma magamiseta hakkama. Mis juhtub, kui sa ei maga? Kui oled paar \u00f6\u00f6d magamata, siis kulub unepuuduse m\u00f5jude avaldumiseni vaid m\u00f5ni p\u00e4ev. Sa ei ole t\u00e4ielikult kohal ja sul on probleeme keskendumise v\u00f5i t\u00e4helepanu hoidmisega, sinu ajataju on h\u00e4iritud ja sinu aju t\u00f6\u00f6tab halvasti, lisaks tunned end kurnatult ja v\u00e4sinult. <\/p>\n\n\n\n\n\n
Uni stimuleerib meie aju ja parandab kognitiivseid funktsioone. \u00dcks magamise peamiseid \u00fclesandeid on aidata meil kodeerida p\u00e4evaseid m\u00e4lupilte, samuti t\u00f5sta m\u00e4lestusi \u00fcmber l\u00fchiajalisest m\u00e4lust pikaajalisesse. \u00d5pime pidevalt uusi asju, kuid kui sa ei saa igal \u00f6\u00f6l piisavalt und, siis muutub sinu v\u00f5ime \u00f5pitut meelde tuletada kehvemaks. Magamine m\u00e4ngib informatsiooni \u00fcmberteisendamisel \u00fclit\u00e4htsat osa.<\/p>\n\n\n\n
Teine p\u00f5hjus, miks magamine on oluline, on see, et see aitab meie immuuns\u00fcsteemil toimida. Uni annab meie kehale aega ja energiat, et taastada elundeid, lasta lihastel puhata ja tasakaalustada hormoone. Meie T-rakud ehk immuunrakud on k\u00f5ige aktiivsemad magamise ajal, taastades ja v\u00e4rskendades keha ning v\u00f5ideldes v\u00f5imalike patogeenide vastu juba enne seda, kui neil tekib v\u00f5imalus sind haigeks teha.<\/p>\n\n\n\n
Pikem uni on oluline osa v\u00f5rrandist, kuid pea meeles, et see ei puuduta ainult une hulka, vaid oluline osa on ka une kvaliteedil. On t\u00e4iesti v\u00f5imalik magada \u00e4ra n\u00f5utud tunnid ja samal ajal tunda end mitte v\u00e4rskena, p\u00f5hjusel et uni oli katkendlik v\u00f5i ei aidanud piisavalt taastuda. \u00d5nneks aitab uneh\u00fcgieeni parandamine sageli parandada nii magamise kvantiteeti kui ka kvaliteeti. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uni v\u00f5tab enda alla \u00fche veerandi kuni kolmandiku inimese elust. Mis siis t\u00e4psemalt magamise ajal toimub? Me k\u00f5ik teame, et uni on h\u00e4davajalik. Ometi langevad paljud meist selle l\u00f5ksu, et m\u00f5tlevad, nagu piisaks vaid m\u00f5nest tunnist voodis ja nii igal \u00f6\u00f6l. Soovituste j\u00e4rgi peaks t\u00e4iskasvanud inimene magama 7\u20139 tundi, samal kui ligi 30% Ameerika t\u00e4iskasvanutest magab \u00f6\u00f6 jooksul v\u00e4hem kui 5 tundi! Kui ka sina oled v\u00e4hem magama hakanud, siis loe siit, mis on need peamised p\u00f5hjused, miks me k\u00f5ik peaksime paremini magama.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1619,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-1617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-teadus"],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dreamsville.co\/app\/uploads\/2020\/11\/Why-sleep-is-important-dreamsville-scaled-e1616145473160.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1637,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1617\/revisions\/1637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1619"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dreamsville.co\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}