Melatoniin on populaarne toidulisand uneprobleemide leevendamiseks. Kuid enne melatoniini tablettide v\u00f5tmist peaksid teadma m\u00f5ningaid asju melatoniinist.<\/p>\n\n\n\n
Paljud meist on ilmselt kuulnud melatoniinist kui und soodustavast tabletist. Kuid mida paljud inimesed ei tea, on see, et melatoniin ei ole tegelikult s\u00fcnteetiline aine, vaid hoopis hormoon, mida meie kehad toodavad pimedas ja \u00f6\u00f6siti. Looduslik melatoniini tootmine k\u00e4ib k\u00e4sik\u00e4es \u00f6\u00f6 ja p\u00e4eva vaheldumisega ning m\u00e4ngib olulist rolli mitmetes elut\u00e4htsates funktsioonides.<\/p>\n\n\n\n
Kui sinu kehas ei ole piisaval hulgal melatoniini, siis l\u00e4heb sinu \u00f6\u00f6p\u00e4evar\u00fctm tavap\u00e4rasest mustrist v\u00e4lja. Sellest tulenevalt v\u00f5ivad tekkida raskused magama j\u00e4\u00e4misega ja \u00e4rkad hommikul uimasena. Selline olukord tekib sageli siis, kui parasjagu on k\u00e4sil stressirohke periood v\u00f5i sinu uni on ebaregulaarne.<\/p>\n\n\n\n
Oluline on m\u00f5ista \u2013 melatoniin ei ole unerohi. Samuti ei ole tegemist imetabletiga. Melatoniin edastab sinu ajule signaali, millal on \u00f5ige aeg magama minekuks, mitte ei soodusta uinumist ennast.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e4nap\u00e4eval haaravad inimesed sageli k\u00e4e toidulisandite j\u00e4rele, et leevendada erinevaid probleeme nagu \u00e4revus, stress ja unetus. Mis puudutab unevaevuseid, siis peetakse melatoniini \u00fcldjuhul l\u00fchiajalise tarvitamise korral ohutuks ja kasulikuks. L\u00f5ppude l\u00f5puks on see siiski leebem kui m\u00f5ni retseptiravim, sest melatoniin ei tekita s\u00f5ltuvust.<\/p>\n\n\n\n
Kuid see ei tohiks muutuda harjumuseks, sest toidulisandite, sealhulgas melatoniini tarbimine pikas perspektiivis ei ole soovitatav, kuna see v\u00f5ib segama hakata sinu keha enda loomulikku \u00f6\u00f6p\u00e4evar\u00fctmi ja hormoonide tootmist. Samuti tuleb arvesse v\u00f5tta, et melatoniini tarbimine ei ravi unetuse p\u00f5hjust ennast, sest unetus ei saa tekkida melatoniini puudusest.<\/p>\n\n\n\n
Melatoniini ainuke t\u00f5estatud toime seisneb \u00f6\u00f6p\u00e4evase kehar\u00fctmi reguleerimises. Seep\u00e4rast soovitatakse m\u00f5nikord melatoniini lennuv\u00e4simuse leevendamiseks, sest melatoniin aitab kehal uues ajav\u00f6\u00f6ndis paremini kohaneda.<\/p>\n\n\n\n
Uneravist r\u00e4\u00e4kides tuleks peamiselt r\u00f5hku panna oma elus tasakaalu loomisele, mitte toidulisandite, teiste seas melatoniini, \u00fcleannustamisele.<\/p>\n\n\n\n
Lisaks v\u00f5ib melatoniini tablettide pidev kasutamine kaasa tuua erinevaid k\u00f5rvaltoimeid, milleks v\u00f5ivad olla:<\/p>\n\n\n\n
Melatoniini tabletid v\u00f5ivad p\u00f5hjustada koostoimeid ka teiste retsepti- ja k\u00e4sim\u00fc\u00fcgiravimitega, nagu n\u00e4iteks:<\/p>\n\n\n\n
Kui sul on m\u00f5ni krooniline haigus ja tarvitad regulaarselt ravimeid, siis pea alati oma arstiga eelnevalt n\u00f5u, kas nendega koos on ohutu tarbida toidulisandeid nagu melatoniin.<\/p>\n\n\n\n
\u00d5nneks on ravimite ja pillide kasutamisele ka mitmeid alternatiive, mida kaaluda. Toome v\u00e4lja 5 k\u00f5ige olulisemat asja, mida sa saad oma une heaks teha:<\/p>\n\n\n\n