2. J\u00e4lgi, et saaksid piisavalt und<\/h2>\n\n\n\n
Meie igap\u00e4evased harjumused ja \u00f6\u00f6p\u00e4evane r\u00fctm m\u00f5jutavad paljuski seda, kui h\u00e4sti iluuni suudab meie keha taastada.<\/p>\n\n\n\n
Kui v\u00f5imalik, siis proovi minna voodisse juba enne kesk\u00f6\u00f6d. Varajane magamaminek m\u00f5jub kehale paremini ja aitab aju funktsioonidel t\u00f5husamalt taastuda.<\/p>\n\n\n\n
Liiga v\u00e4hene uni v\u00f5ib kurja teha mitmel moel. Lisaks sellele, et tunned end v\u00e4sinuna, t\u00f5stab unepuudus meie kehas kortisooli taset. Kehv uni j\u00e4tab j\u00e4lje ka n\u00e4onahale. Samuti n\u00f5rgestab see n\u00e4rvis\u00fcsteemi ja immuunsust. P\u00fcsiv unepuudus vajab kindlasti t\u00e4helepanu, sest see v\u00f5ib kaasa tuua mitmesuguseid terviseprobleeme ja v\u00f6\u00f6koha rasvumist. Magades igal \u00f6\u00f6l v\u00e4hemalt 8 tundi, oleme tervemad, n\u00e4eme paremad v\u00e4lja ja tunneme end energilisemalt.<\/p>\n\n\n\n
3. Tea oma unefaase, et saaksid \u00f5igel ajal \u00e4rgata<\/h2>\n\n\n\n
Et \u00e4rgata v\u00e4rske ja puhanuna, siis on oluline, et sinu keha l\u00e4biks \u00f6\u00f6sel vajaliku arvu unefaase. Unefaaside pikkus v\u00f5ib olla igal inimesel veidi erinev, kuid nende j\u00e4rjekord on alati sama. Magama j\u00e4\u00e4des suundume me esmalt kerge une faasi, kus keha ja lihased hakkavad l\u00f5dvestuma ja kehatemperatuur alaneb. Sellele j\u00e4rgneb s\u00fcgava une faas \u2013 see on faas, kus keha k\u00f5ige enam taastub ning s\u00fcdamer\u00fctm ja hingamine on k\u00f5ige s\u00fcgavamad. S\u00fcgavast unest liigume edasi REM-une faasi. See on unefaas, kus n\u00e4eme unen\u00e4gusid, meie ajutegevus ja hingamine muutuvad aktiivsemaks ja silmad v\u00f5ivad laugude all liikuda.<\/p>\n\n\n\n
Unefaasid korduvad keskeltl\u00e4bi iga 1,5 tunni tagant. Ideaalis v\u00f5iksid neid \u00fche \u00f6\u00f6 jooksul l\u00e4bida umbes 5 korda. K\u00f5ige kergem on \u00e4rgata unets\u00fckli l\u00f5pus ehk REM-unes. Tundes oma unets\u00fckleid, on sul lihtsam planeerida oma magamamineku aega ja \u00e4rkamist. Siin v\u00f5ib abi olla erinevatest une\u00e4ppidest, mis aitavad sul oma und anal\u00fc\u00fcsida.<\/p>\n\n\n\n
4. Hoolitse oma naha ja juuste tervise eest<\/h2>\n\n\n\n
Magamata \u00f6\u00f6d j\u00e4tavad paratamatult j\u00e4lje ka meie nahale. Et v\u00e4hendada kortsude teket ja \u00e4rgata puhanud v\u00e4limusega, v\u00f5id hellitada oma nahka \u00f6\u00f6ks p\u00e4hej\u00e4etavate maskide, seerumite ja kreemidega. Ilu ja hea v\u00e4ljan\u00e4gemise nimel ei tohiks magama minna meigiga.<\/p>\n\n\n\n
Pikad juuksed on parem keerata \u00f6\u00f6seks krunni v\u00f5i teha juustesse l\u00f5tv punupats. Kui sinu juuksed kipuvad otsadest kergesti katkema, siis lisa neisse enne magamaminekut paar tilka juukse\u00f5li.<\/p>\n\n\n\n
5. Eelista satiinist voodipesu<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e4o, keha ja juuste heaolule m\u00f5eldes on kasulik magada satiinist voodipesuga.<\/p>\n\n\n\n
Satiin m\u00f5jub naha vastas luksuslikult, hoides \u00e4ra enneaegse vananemise m\u00e4rkide ja kortsude tekke. Satiinvoodipesu kasuks r\u00e4\u00e4gib ka see, et satiinmaterjal on allergiavaba ja see ei tundu naha vastas nii kare. Kui soovid, et sinu iluuni oleks v\u00f5imalikult hea, siis tuleb j\u00e4lgida, milline on voodipesu materjal, sest kasutame oma voodilinasid igal \u00f6\u00f6sel.<\/p>\n\n\n\n
Otsides voodipesukomplekti, mis oleks ka \u00f5hku l\u00e4bilaskvate omadustega, siis soovitame valida TENCEL\u2122 Lyocell satiinvoodipesu<\/a>, mis lisaks satiinile omasele pehmusele ja luksuslikkusele on v\u00e4ga hea \u00f5hu l\u00e4bilaskvuse ja niiskuseimavusega ning reguleerib magades kehatemperatuuri, see t\u00e4hendab, et palavatel \u00f6\u00f6del jahutab ja k\u00fclmadel soojendab.<\/p>\n\n\n\n Iluuni eeldab pimedat tuba ja uneks sobilikku keskkonda. \u00dcldine soovitus on magamistuba kasutada vaid magamiseks. See t\u00e4hendab, et \u00e4ra s\u00e4ti sinna kodukontorinurka, samuti \u00e4ra too magamistuppa telekat. Kui valged \u00f6\u00f6d v\u00f5i t\u00e4navalt paistev valgus ei lase sul korralikult magada, siis v\u00f5id \u00f6\u00f6seks p\u00e4he panna unemaski ehk n\u00e4oteki<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Magamistuppa vali pimendavad kardinad. Hoolitse ka selle eest, et magamistoas ei oleks kiirgavaid seadmeid. Mobiilid ja teised ekraanid v\u00f5id iluune ajaks rahulikult esikusse v\u00f5i elutuppa \u201eunustada\u201c.<\/p>\n\n\n\n Meie iluuni on v\u00e4ga palju m\u00f5jutatud sellest, millise teki ja padjaga me magame. Kui tekk ei lase \u00f5hku l\u00e4bi, siis hakkab nahk higistama ja tunned end hommikuti \u00e4rgates ebamugavalt.<\/p>\n\n\n\n Et padi oleks naha vastas v\u00f5imalikult h\u00fcgieeniline, siis peaks see olema valmistatud allergiavabast materjalist. Padja k\u00f5rgus tuleks valida magamisasendi j\u00e4rgi. Kui magad k\u00fclili, siis v\u00f5id kasutada kahte patja \u00fcksteise peal, nii saad pea ja kaela toestust paremini reguleerida.<\/p>\n\n\n\n![\"Tencel](\"https:\/\/dreamsville.co\/app\/uploads\/2022\/05\/Dreamsville-TENCEL-Lyocell-bedlinen-hero-1024x768.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n6. Korrasta oma magamistuba<\/h2>\n\n\n\n
7. Vali sobiv tekk ja padjad<\/h2>\n\n\n\n