fbpx

Kas kannatad rahutute jalgade sündroomi käes?

juuni 18, 2021
Lugemise aeg: 3min

Kas kannatad rahutute jalgade sündroomi käes? Rahutute jalgade sündroom on tegelikult väga levinud. See on närvisüsteemi häire, mis avaldub selles, et sul tekib aeg-ajalt tunne, nagu sul oleks tingimata vaja oma jalgu liigutada. Rahutute jalgade sündroom on sageli kõige hullem öösiti. See võib sind ajada voodis ringi vähkrema, mis omakorda võib põhjustada mitmeid probleeme, nagu depressiooni, unehäireid, unetust ja ärevust.

Jaga sõbraga

Kas kannatad rahutute jalgade sündroomi käes? Rahutute jalgade sündroom on tegelikult väga levinud. See on närvisüsteemi häire, mis avaldub selles, et sul tekib aeg-ajalt tunne, nagu sul oleks tingimata vaja oma jalgu liigutada. Rahutute jalgade sündroom on sageli kõige hullem öösiti. See võib sind ajada voodis ringi vähkrema, mis omakorda võib põhjustada mitmeid probleeme, nagu depressiooni, unehäireid, unetust ja ärevust.

Raskematel juhtudel võivad rahutud jalad hakata mõju avaldama koguni sinu isiklikule elule ja igapäevarutiinile.

Kõlab tuttavalt? Siis jätka lugemist, sest see artikkel on mõeldud sulle.

Rahutute jalgade sündroom – keda see kõige enam puudutab?

Pidev ja mittetahtlik vajadus oma jalgu liigutada kasvõi voodis võib olla üsna väsitav. Mõnedel inimestel esineb seda vahel harva. Teiste jaoks on see igapäevane nähtus.

Enamasti on rahutute jalgade sündroomi suhtes haavatavamad naised. Eriti kehtib see noorte emade puhul. Tegelikult võib rahutute jalgade sündroom mingi ajahetkel avalduda ükskõik kellel. Tavaliselt on rahutute jalgade sündroomi käes kannatavad inimesed keskealised, kuigi sümptomid võivad tekkida ka lapseeas.

Oluline on ära märkida, et rahutute jalgade sündroom ei ole haigus. Pigem võib seda käsitleda kui signaali, mille sinu keha ajule saadab. Sündroomi tegelik põhjus ei ole lõpuni teada.

Mõnel juhul võib see olla seotud sellega, kuidas sinu keha reageerib dopamiinile – kemikaalile, mis on seotud sinu keha liigutuste kontrollimisega. Tegemist võib olla ka mõnest terviseseisundist tuleneva probleemiga, nagu näiteks rauapuudus, diabeet, Parkinsoni tõbi, reumatoidartriit, lihasreuma ja kroonilised probleemid neerude või kilpnäärmega. Samuti võib põhjus olla teatud ravimites. Siia alla kuuluvad antidepressandid, antihistamiinid, liitium, metoklopramiid ja kaltsiumikanali blokaatorid.

On leitud tugev seos rahutute jalgade ja raseduse vahel. Keskmiselt kogeb seda mingil kujul iga viies lapseootel naine, seda eriti raseduse lõppfaasis.

Uuringud on näidanud, et rahutute jalgade sündroom võib olla päritav ka geenidega. Samuti võib jalgade rahutuse põhjuseks olla stressirohke periood, liigne kohvi ja alkoholi tarbimine ja regulaarse treeningu puudumine.

Mida rahutute jalgade sündroomi puhul ette võtta

Mõnede inimeste jaoks võib jalgade rahutus põhjustada nii palju meelehärmi, et nad hakkavad oma partnerit vältima ja eelistavad magada külalistetoas või diivanil. Kuid see ei ole lahendus.

Kahjuks peab ütlema, et jalgade rahutuse ravimiseks puudub ravim.

Sümptomite leevendamiseks saad sa aga nii mõndagi ära teha:

  • Vaata üle oma elustiil ja magamisharjumused
  • Pane paika rutiin – mine magama ja ärka täpselt ühel ja samal kellaajal 7 päeva nädalas
  • Mediteeri, mine jooksutiirule või tee üks kiire jalutuskäik – proovi liikuda vähemalt 30 minutit päevas
  • Võta kasutusele raskustekk

Raskustekke on juba pikka aega kasutatud erivajadustega laste raviks, sest on teaduslikult tõestatud, et need aitavad lõõgastuda. Raskusteki saladus peitub selle poolt tekitatavas survetundes, mis uuringute järgi leevendab efektiivselt stressi ja ärevust. Tundes end lõdvestunumalt, on täiesti võimalik, et vajadus pidevalt ja mittetahtlikult oma jalgu liigutada väheneb samuti.

Raskustekki kasutavad inimesed on täheldanud, et nende uni on parem, nad ärkavad vähem ja tunnevad end hommikul värskemana.

Nende pisikeste muudatuste ja raskusteki abil hakkad peagi märkama, et sinu keha ja vaim funktsioneerivad paremini, seda nii öösel kui ka ärkvel olles. Hoia kinni oma uuest rutiinist ja maga uue tekiga vähemalt 30 päeva.

Osta raskustekk

Jaga sõbraga