Unejutud

Melatoniin on unehormoon ja laialt levinud toidulisand, mida kasutatakse unehäirete leevendamiseks. Kuidas aga mõjutab melatoniin lapsi ja kas selle kasutamine laste puhul on mõistlik?

Oled sa kunagi hommikul ärgates tundnud, justkui oleksid energiast laetud? Sinu enesetunde põhjuseks on kõrge intensiivsusega sinine valgus, mis pärineb päikeselt. Koos silmale nähtava valgusspektriga on sinistel lainepikkustel kõige tugevam mõju meie sisemisele une ja ärkveloleku kellale. Samal ajal võib aga sinine valgus meie silmadele ja kehale ka parajalt kahju teha.

Selleks, et end päeval hästi tunda, peame me öösiti magama. Ometi ei ärka sugugi kõik meist hommikuti värske ja välja puhanuna. Õnneks saad selle nimel palju ise ära teha, et oma und parandada ja toetavaid harjumusi luua. Unehügieen tähendab erinevaid tegevusi ja harjumusi, mis aitavad sul paremini magada. Lisaks on tähtis üle vaadata oma magamistuba.

Rahutute jalgade sündroom on närvisüsteemi häire, mis avaldub selles, et sul tekib aeg-ajalt tunne, nagu sul oleks tingimata vaja oma jalgu liigutada. Kui selline olukord kõlab tuttavalt, siis tea, et rahutute jalgade sündroom on tegelikult väga laialt levinud. Keskmisest sagedamini võivad seda kogeda lapseootel naised ja kõige piinavam on rahutute jalgade tunne enamasti öösiti.

Vähene uni avaldab kahtlemata mõju meie elukvaliteedile. Unehäired nagu unetus, narkolepsia, uneskõndimine ja uneapnoe võivad mõjutada meie vaimset tervist, kaalu, suhteid ja produktiivsuse taset. Lisaks sellele võivad pikaajalised unehäired viia diabeedi, depressiooni või südamehaiguste tekkeni. Seega, et olla paremad ärkvel olles, tuleb meil pidevalt silma peal hoida, kui hästi meil on asjad unega. 

REM-uni ja unenägude nägemine on vajalikud, et meie organism ja aju saaksid taastuda ja suudaksid hommikul taas reipalt uuele päevale vastu astuda. Muuhulgas mõjutab REM-uni ja selle kvaliteet seda, kui hästi me saame hakkama kõikvõimalike pingeliste olukordadega, mis päeva jooksul tekivad.

Korralik iluuni on vajalik, et tunneksid end hommikuti ärgates värske ja puhanuna. Iluuni on oluline ka selleks, et sinu keha ja aju saaksid päevatoimetustest taastuda. Krooniline stress ja kehv uni jätavad jälje nii meie välimusele kui ka meie immuunsusele. Milliseid nippe kasutada, et tunda end hommikuti tõeliselt ärksa ja kaunina ka tulevikus, räägimegi siin artiklis lähemalt.

Milline on sinu jaoks parim voodipesu? Kas see on komplekt, mis näeb lihtsalt hea välja või on see voodipesu, mille materjal on naha vastas nii hellitavalt mõnus ja pehme, et tekitab tunde, nagu sa ei tahakski hommikuti voodist välja tulla? Kas sinu jaoks on oluline ka see, et voodipesu oleks toodetud nii, et see ei koormaks meie planeeti ja loodust ning ei eritaks sinu ümber kahjulikke ühendeid, ajal mil sa magad?

Emaks olemine on suurim kink elult, kuid see võib olla ka väljakutseid pakkuv, eriti mis puudutab ema enda vajadusi ja und. On täiesti OK endale tunnistada, et oled pisut väsinud, kui kodus on alles äsja sündinud beebi või väikelaps. Emad näevad vaeva, soovides oma lähedastele vaid parimat. Ja kuigi see on täiesti  normaalne, et lapse vajadused on esikohal, on vähemalt sama oluline pöörata tähelepanu ka ema enda õnnetundele ja heaolule. Siit leiad 5 võimalust, kuidas…

Tsirkaadrütm ehk ööpäevane rütm on protsess, mis reguleerib sinu une ja ärkveloleku tsüklit. See protsess toimib meie kehas taustal olles ja loomulikult. Tavaliselt kordab tsirkaadrütm iseennast iga 24 tunni järel.

2021 oli Dreamsville’i jaoks kui tempokas ja värvikirev unenägu. Aasta alguses nägi Limitless Impact Investments meie tegemistes potentsiaali aitamaks kaasa keskonna säästmisele ja inimeste elukvaliteedi parendamisele, otsustades meie lendu finantseerida.

Jõulusagin on täies hoos, aga sul on veel kingituste nimekiri tühi? Siis võta hetk ja mõtle rahulikult läbi, mida kinkida lapsele, emale, isale, vanaisale, vanaemale ja sõbrale. Üks tõeline kingitus on tehtud südamega ja jääb kingisaajale meelde pikaks ajaks. Veel parem muidugi, kui jõulukink leiab igapäevast kasutust, sest milleks kulutada raha asjadele, mis lõppkokkuvõttes kappi seisma jäävad.

Piisava pikkusega uni oli paras väljakutse juba enne pandeemiat. Lõhutud igapäevarutiin, suurem ekraaniaeg ja meeletu stressitase, millega enamik inimesi täna peab toime tulema, on unekvaliteeti veelgi vähendanud. Seda eriti lastel.