Uni võtab enda alla ühe veerandi kuni kolmandiku inimese elust. Mis siis täpsemalt magamise ajal toimub? Me kõik teame, et uni on hädavajalik. Ometi langevad paljud meist selle lõksu, et mõtlevad, nagu piisaks vaid mõnest tunnist voodis ja nii igal ööl. Soovituste järgi peaks täiskasvanud inimene magama 7–9 tundi, samal kui ligi 30% Ameerika täiskasvanutest magab öö jooksul vähem kui 5 tundi! Kui ka sina oled vähem magama hakanud, siis loe siit, mis on need peamised põhjused, miks me kõik peaksime paremini magama.
Veedame oma elust umbes kolmandiku magades ja ükski elusolend ei saa ilma magamiseta hakkama. Mis juhtub, kui sa ei maga? Kui oled paar ööd magamata, siis kulub unepuuduse mõjude avaldumiseni vaid mõni päev. Sa ei ole täielikult kohal ja sul on probleeme keskendumise või tähelepanu hoidmisega, sinu ajataju on häiritud ja sinu aju töötab halvasti, lisaks tunned end kurnatult ja väsinult.
Aju tervis
Uni stimuleerib meie aju ja parandab kognitiivseid funktsioone. Üks magamise peamiseid ülesandeid on aidata meil kodeerida päevaseid mälupilte, samuti tõsta mälestusi ümber lühiajalisest mälust pikaajalisesse. Õpime pidevalt uusi asju, kuid kui sa ei saa igal ööl piisavalt und, siis muutub sinu võime õpitut meelde tuletada kehvemaks. Magamine mängib informatsiooni ümberteisendamisel ülitähtsat osa.
Keha tervis
Teine põhjus, miks magamine on oluline, on see, et see aitab meie immuunsüsteemil toimida. Uni annab meie kehale aega ja energiat, et taastada elundeid, lasta lihastel puhata ja tasakaalustada hormoone. Meie T-rakud ehk immuunrakud on kõige aktiivsemad magamise ajal, taastades ja värskendades keha ning võideldes võimalike patogeenide vastu juba enne seda, kui neil tekib võimalus sind haigeks teha.
Pikem uni on oluline osa võrrandist, kuid pea meeles, et see ei puuduta ainult une hulka, vaid oluline osa on ka une kvaliteedil. On täiesti võimalik magada ära nõutud tunnid ja samal ajal tunda end mitte värskena, põhjusel et uni oli katkendlik või ei aidanud piisavalt taastuda. Õnneks aitab unehügieeni parandamine sageli parandada nii magamise kvantiteeti kui ka kvaliteeti.