Kui sa loed seda artiklit, siis ilmselt on sul juba tekkinud mingi arusaam sellest, mida raskustekk endast kujutab. Kui veel mitte, saad siit artiklist lugeda, mis on raskustekk ja kuidas seda valida. Kui oled raskusteki põhiomadustega kursis, siis tahaksid ilmselt teada, kas raskustekkidel on ka mingi teaduslik tõepõhi all. Ehk siis, kas raskustekid tõepoolest töötavad?
Siin artiklis jagame vastuseid kõigile põletavatele küsimustele, mis on esile kerkinud seoses raskustekkidega. Oled sa valmis? Hakkame pihta!
Paljude uuringute kohaselt aitavad raskustekid leevendada stressi ja ärevust. Jõuame nende uuringuteni peatselt. Kuid veel enne vaatame üle, kuidas raskustekk päriselt töötab.
Raskusteki võlu seisneb selle kehale langevas raskuses. See on meeltega tajutav ja sarnaneb kallistamise või kaisus olemisega, mille kasulikud omadused on teada-tuntud. Organism hakkab tootma oksütotsiini, mis lõõgastab, rahustab ja muudab sind õnnelikuks. Raskustekke kasutatakse ka vaimse tervise heaolu alal, et pakkuda turvatunnet, lõõgastust ja kindlustunnet. Raskustekk rahustab närvisüsteemi ning toimib stressimaandajana ka kõrge ärevusfooniga inimestel.
Raskustekid avaldavad magamise ajal sinu kehale täpselt parasjagu survet. Uuringutega on tõestatud, et surve, mida raskustekk tekitab, aitab leevendada erinevaid unehäireid, näiteks unetust, samuti tulla toime stressist tingitud probleemidega nagu ärevus ja depressioon. Raskustekk võib pakkuda mõningast leevendust ka krooniliste valude korral. Samuti on raskustekk abiks rahutute jalgade sündroomi puhul.
Raskustekid on kasutusel olnud pea terve sajandi – seda nii rehabilitatsioonikeskustes kui ka näiteks erivajadustega laste teraapias. Põhjuseks on nende teaduslikult tõestatud võime aidata meil lõõgastuda. Raskustekid loodi aktiivsus- ja tähelepanuhäire, obsessiiv-kompulsiivse häire, sensoorse tundlikkuse häire, ärevuse, stressi, unetuse ja uinumisprobleemide all kannatavate patsientide abistamiseks.
Raskusteki saladus peitub teki poolt avaldatavas surves ja raskuses, mis aitab sul jääda kiiremini sügavasse unne, kauem magada ja tõeliselt puhanuna ärgata. Kõlab imeliselt.
Raskusteki surve vähendab kortisooli ehk „stressihormooni“, vabastades samal ajal serotoniini ehk „õnnehormooni“ ja melatoniini ehk „unehormooni“. See pole lihtsalt raskus, selle taga on ka teaduslik pool.
Raskusteki kasutamine avaldab unele nii objektiivset kui subjektiivset positiivset mõju. Ühes uuringus testiti raskusteki toimet mitmes erinevas etapis. Uuringu tulemusena leiti, et inimesed magasid raskustekiga rahulikumalt ning nad vähkresid vähem. Hiljem küsitledes tõdesid nad, et nende uni oli raskustekiga parem ja kvaliteetsem ja nad tundsid end sellega turvalisemalt kui tavatekiga. Kokkuvõtlikult, raskustekk aitab vähendada unehäireid tänu oma taktikalisele ja sensoorsele toimele, tõstes unekvaliteeti ja pakkudes asendust või täiendust ravimitele unehäirete korral.
Kui raskustekkide toime põhineb samal tundel, mida me saame kallistades ja kaisutades, siis miks ei võiks me oma und parandada kallistustega? Kui sa elad juhtumisi üksi, siis ilmselt ei näe sa oma lähedasemaid sõpru ja perekonda just iga päev – seepärast võib kallistamine olla raskendatud ajal, mil seda kõige rohkem vajad. Ka siis, kui sul on elukaaslane, ei pruugi ta sinu stressi ja ärevuse leevendamiseks olla 24/7 sinu päralt. Kuid raskustekk on saadaval terve päev ja kogu aeg!
Kui soovid lugeda rohkem teaduslikke artikleid ja uurimistöid teemal raskustekid ja uni, siis kogusime mõned sinu jaoks siia:
Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation: The Weighted Blanket Approach
Positive Effects of a Weighted Blanket on Insomnia
Exploring the Safety and Therapeutic Effects of Deep Pressure Stimulation Using a Weighted Blanket
A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders