Sinu keha on kogu öö teinud kõvasti tööd eilse õhtusöögi seedimise nimel ja kui sa ärkad, vajavad sinu keha ja vaim uut ja värsket kütust. Õige hommikusöök aitab sul end hommikul korralikult käima saada. Täiuslik hommikueine käivitab sinu ainevahetuse ja annab jõudu terveks päevaks.
Hommikusöök, mis sisaldab valku, tervislikke rasvu, vitamiine ja mineraale, aitab säilitada emotsionaalset tasakaalu ja vähendada söömistungi päeva ajal. Kuigi keha ei pruugi ärgates nälga tunda, on sellegipoolest oluline midagi süüa. Kui eelistad süüa alles kontorisse jõudes, siis ka see on täiesti OK! Haara kaasa üks smuuti või marjadega jogurt ning naudi.
Siin on mõned hommikusöögiideed, mis aitavad sul tõsta energiataset ning parandada oma vaimset võimekust ja keskendumisvõimet.
Muna
Köögiviljaomlett koos täisterasaiaga on suurepärane kooslus. Või siis praemuna, keedumuna või miks mitte hoopis ahjus küpsetatud variant?
Kaerahelbepuder
Kausitäis kiudainerikast putru, millele on lisatud värskeid puuvilju ja peotäis mandleid või kreeka pähkleid.
Smuuti
Suurepärase smuuti valmistamiseks saab kasutada praktiliselt kõike. See tähendab, et lisaks eelpool mainitud asjadele võid sinna lisada veel näiteks jogurtit, pähkleid, puuvilju, lehtköögivilju, seemneid, mahla või mida iganes, mis sulle meeldib.
Jogurt
Pole eriline söögitegemise fänn? Siis võib just jogurt olla sulle sobivaks hommikueineks. Jogurt on ka suurepärane kaltsiumi ja valguallikas. Vali kreeka stiilis jogurt, milles on kaks korda rohkem valku kui teistes jogurtides. Lisa ka veidikene marju, puuvilju või mandleid.
Kuigi voodist otse kööki suundumine ei ole otseselt vajalik, on toitainerikka hommikusöögi söömine umbes ühe tunni jooksul pärast ärkamist ja hommikust treeningut parim viis oma energiavarude laadimiseks, et olla valmis eesootavaks kiireks ja produktiivseks päevaks. Vitamiinide, mineraalide, tervislike rasvade ja valkude tarbimine aitab hoida meeleolu, annab energiat ning teeb sind õnnelikuks, muutes sind ootusärevaks selle ees, mida põnevat päev sulle toob.