Teadus

Vähene uni avaldab kahtlemata mõju meie elukvaliteedile. Unehäired nagu unetus, narkolepsia, uneskõndimine ja uneapnoe võivad mõjutada meie vaimset tervist, kaalu, suhteid ja produktiivsuse taset. Lisaks sellele võivad pikaajalised unehäired viia diabeedi, depressiooni või südamehaiguste tekkeni. Seega, et olla paremad ärkvel olles, tuleb meil pidevalt silma peal hoida, kui hästi meil on asjad unega. 

Milline on sinu jaoks parim voodipesu? Kas see on komplekt, mis näeb lihtsalt hea välja või on see voodipesu, mille materjal on naha vastas nii hellitavalt mõnus ja pehme, et tekitab tunde, nagu sa ei tahakski hommikuti voodist välja tulla? Kas sinu jaoks on oluline ka see, et voodipesu oleks toodetud nii, et see ei koormaks meie planeeti ja loodust ning ei eritaks sinu ümber kahjulikke ühendeid, ajal mil sa magad?

Tsirkaadrütm ehk ööpäevane rütm on protsess, mis reguleerib sinu une ja ärkveloleku tsüklit. See protsess toimib meie kehas taustal olles ja loomulikult. Tavaliselt kordab tsirkaadrütm iseennast iga 24 tunni järel.

Piisava pikkusega uni oli paras väljakutse juba enne pandeemiat. Lõhutud igapäevarutiin, suurem ekraaniaeg ja meeletu stressitase, millega enamik inimesi täna peab toime tulema, on unekvaliteeti veelgi vähendanud. Seda eriti lastel.

Melatoniin on populaarne toidulisand uneprobleemide leevendamiseks. Kuid enne melatoniini tablettide võtmist peaksid teadma mõningaid asju melatoniinist.

Padi, tekk ja madrats on kolm tähtsat eset magamistoas, mis määravad paljuski ära selle, kui hästi sa öösiti magad. Kui padi on vormist väljas, siis ei ole kaelal ja selgrool piisavalt toestust ja ärkad hommikul kangena. Padja sees võib olla peidus ka igasugu silmale nähtamatuid elukaid, nagu tolmulestad, bakterid ja seened, mis küll ei hammusta, aga põhjustavad ninakinnisust ja allergiaid. Siin artiklis jagame nõuandeid, kuidas oma patja hooldada, et sinu padi teeniks sind võimalikult hästi…

Kui sa loed seda artiklit, siis ilmselt on sul juba tekkinud mingi arusaam sellest, mida raskustekk endast kujutab. Kui veel mitte, saad siit artiklist lugeda, mis on raskustekk ja kuidas seda valida. Kui oled raskusteki põhiomadustega kursis, siis tahaksid ilmselt teada, kas raskustekkidel on ka mingi teaduslik tõepõhi all. Ehk siis, kas raskustekid tõepoolest töötavad? 

Elu on kiirem kui kunagi varem, seepärast on oluline võtta aega, et piisavalt puhata. Meelte rahustamiseks ja ärevuse vähendamiseks kasutavad paljud inimesed eeterlikke õlisid. Kui vajad magama jäämisel abi, siis võib just nendest aroomidest sulle kasu olla, et saaksid Dreamsville’i poole tüürida.

Uni võtab enda alla ühe veerandi kuni kolmandiku inimese elust. Mis siis täpsemalt magamise ajal toimub? Me kõik teame, et uni on hädavajalik. Ometi langevad paljud meist selle lõksu, et mõtlevad, nagu piisaks vaid mõnest tunnist voodis ja nii igal ööl. Soovituste järgi peaks täiskasvanud inimene magama 7–9 tundi, samal kui ligi 30% Ameerika täiskasvanutest magab öö jooksul vähem kui 5 tundi! Kui ka sina oled vähem magama hakanud, siis loe siit, mis on need…